Otak adalah organ vital yang berperan dalam proses berpikir, mengingat, serta mengatur berbagai fungsi tubuh. Karena itu, menjaga kesehatan otak menjadi hal yang sangat krusial. Namun, masih banyak orang yang tanpa sadar melakukan berbagai kebiasaan yang dapat merusak otak.
Penasaran apa saja kebiasaan itu? Baca artikel ini untuk tahu apakah Anda memiliki kebiasaan-kebiasaan tersebut atau tidak!
5 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak
Beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele ternyata bisa berdampak buruk pada fungsi otak, lho. Kerusakan pada sel-sel otak bisa memicu penyakit degeneratif maupun gangguan lain.
Untuk mencegah hal tersebut, Anda bisa berkonsultasi ke Neuro Center Jakarta dan mulai menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut.
1. Kurang Tidur atau Begadang
Kebiasaan yang dapat merusak otak yang sering dilakukan sebagian besar orang dewasa adalah kurang tidur. Cobalah untuk tidak begadang dengan cara mengurangi konsumsi kafein dan tidak bermain gadget sebelum tidur.
Hal ini dapat mengganggu kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat, bahkan berisiko memicu demensia dan penyakit Alzheimer.
2. Sering Konsumsi Makanan dan Minuman Tidak Sehat
Selain itu, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang kurang bernutrisi, seperti makanan siap saji dan berpengawet, berkadar gula tinggi, minuman tinggi kafein, hingga alkohol.
Asupan makanan dan minuman tersebut dapat menurunkan fungsi otak, yang kemudian akan berdampak negatif terhadap kesehatan mental.
3. Terlalu Sering Mengalami Stres
Stres adalah reaksi umum saat menghadapi masalah. Namun, jika Anda mengalaminya terlalu sering, maka bisa merusak otak dan mengganggu kondisi mental.
Untuk mengatasinya, cobalah menyalurkan emosi melalui bercerita, berolahraga, menikmati waktu luang, atau menjalankan hobi yang Anda sukai.
4. Kurang Bergerak atau Tidak Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik, seperti jarang berolahraga, bisa meningkatkan risiko gangguan otak seperti demensia. Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga, agar sirkulasi darah dan oksigen ke otak meningkat dan menjaga fungsi otak tetap optimal.
5. Merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang dapat merusak otak dan berbahaya karena menghambat aliran darah ke dalam itak.
Hal ini bisa menyebabkan gangguan serius seperti stroke. Oleh karena itu, sebaiknya segera berhenti merokok demi menjaga kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.
Jauhi Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak dengan Hidup Sehat
Walaupun tampak sepele, beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak di atas pada akhirnya akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Menghentikan kebiasaan-kebiasaan buruk dan menggantinya dengan perilaku positif akan membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta menjadikan hidup lebih bahagia.
Jika Anda merasa kesulitan untuk lepas dari kebiasaan buruk atau mulai merasakan gejala gangguan otak, Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis saraf di Neuro Center Jakarta, Rumah Sakit Premier Jatinegara.
Tim dokter saraf kami berpengalaman dalam menangani berbagai masalah pada sistem saraf dan otak. Tentu saja didukung pula oleh peralatan medis canggih seperti Monitor DAS, infus pump, syringe pump, serta layanan fisioterapi yang siap membantu pemulihan pasca stroke.
